原标题：早晚就别开窗通风了

在这种雾霾天气应该如何养生呢？北京中医药大学东方医院呼吸科医生马建岭博士给出了五点建议：

1.尽量减少外出，一定要外出尽量戴上口罩。

2.做好个人卫生，雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3.不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

4.锻炼避开浓雾。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼，一般中午阳光相对充足，可以适当出门。

5.调整饮食，提高免疫力。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黄花鱼及其他海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果；老年人还要保持科学的生活规律，避免过度劳累。由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，此时，可多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠、罗汉果等。J146