网络热传“十大好坏零食一览表” 营养专家称很靠谱

有人曾说，白领的零食抽屉就像潘多拉的盒子，你永远不知道里面有什么。近日，新浪微博上热传的《好坏零食一览表》，却打开了潘多拉的盒子，揭秘了白领们平日最爱吃的零食，不仅如此，它还对这些零食进行了好、坏分类和点评。

微博上流传的《好坏零食一览表》，引起不少网友关注，有网友称，原来，吃零食也有那么多学问，受教了。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言论，吃了几十年不也没事。那么，一览表准确吗？能否作为白领选择办公室零食的参考呢？重庆市第三人民医院高级营养师刘莉表示，这些说法比较靠谱，可作为“零食族”的参照。她还建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，办公室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠。（新快）

十类坏零食

1果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。2薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。3爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。4水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。5果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。6话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。7快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。8饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。9泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。10膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

十种好零食

1葵花子：可以养颜。2花生：补充维生素B2。3核桃：可秀甲。4大枣：预防坏血病。5南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。6奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。7巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。8芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。9葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。