9月，新学年开始了，秋风送凉，正是一年中最好的学习时机之一。但因暑假期间玩得太久，部分中小学生，还在回味暑假的精彩生活片段，难以适应新学期开始阶段。部分小学生和初中学生，对新学期开始1-2周有抵触情绪，不少出现发脾气、注意力不集中、甚至厌学等现象。
那么，如何帮孩子克服不良情绪、及时积极调整和适应新学期开始呢?龙文心理咨询辅导教师从家庭教育、学生的学习心理规律与行为特点等多角度，给家长提供专业指导建议。
家长该怎么做？
注重家庭教育对学生学习与成长的影响。家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。
1、为孩子提供适宜的环境
开学第一周与第二周，家长引导孩子按照正常的学习节奏和作息时间起居，督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。饮食上应以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
2、家长身教重于言教
要求孩子做到的，家长自己先要做到。例如：要孩子早早睡觉休息，家长也需要按时早睡。再如，要求孩子安静地学习，家长最好也读读书、看看报，甚至可以和孩子一起做几道习题，或一起读读课外书。
3、与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题与之交流，比如名人的成长历程、体育赛事中运动员们的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。此外，早晨起来与孩子一起打球、散步、跑步等，都是很好的感情交流方式，还会达到润物无声的教育效果。
4、鼓励孩子制定学习计划
时间管理对于中小学生至关重要。家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”，把孩子新学期要读哪些书、以谁为榜样、需要重点加强哪些方面、家校怎样配合等内容，逐一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的不适感。
孩子该怎么做？
面对新学期前2周，学生需要快速调整和适应。对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期非常重要，只有及时调整并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。龙文心理辅导专职教师建议学生从以下三个方面做起。
1、调节好生物钟
假期里，很多同学因为贪玩而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱，开学前必须调整回来，要按学校的作息时间安排饮食起居，早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保正开学后有旺盛的精力。
2、备齐学习用具
开学前1-2周，要备齐必要的学习与生活用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品;高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。如果可以的话，学着自己动手，制作一些学具，培养自立自理的能力和习惯。
3、转移注意力
开学前，要虚心听取家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。
