春风化“语”润心田，科学健身书华章 ——哈尔滨远东理工学院"3·20"心理健康系类活动纪实

阳春三月，丁香初绽。正是春阳熙暖、万物萌动的时节。为提升学生的身心健康，锻炼学生的综合能力，哈尔滨远东理工学院大学生心理健康教育中心，以"善爱我·正青春"为主题，于3月20日正式启动3.20心理健康系类活动，通过"书信疗心"与"体重管理"两大特色项目，让学子在们笔墨流转间倾诉心声，在挥洒汗水中重塑自信，绘就了一幅当代大学生身心共育的春日画卷。

九畹滋兰集群力，杏坛同栽连心枝

哈尔滨远东理工学院以"心"为砚，研墨育人，织就四层心理护航网络："心理健康教育中心+二级学院+班级+宿舍“即通过校心理健康教育中心统筹指导、二级学院专班推进、班级心理委员动态监测、宿舍心灵观察员即时响应"的四级联动机制，形成纵向贯通、横向联动的心理健康护航网络体系。本学年，哈尔滨远东理工学院已开展12场心理健康培训，淬炼出数百余名心理护航使者。

尺素含情寄暖意，心舟载暖破冰澌

在丁香疏影里，五百于名学子执素笺诉衷肠。心理健康中心特设"三叠阳关"信箱——首层收纳青涩迷茫，二层传递春日祝福，顶层封存时光胶囊。财务管理专业的孙同学将考研焦虑折成蝴蝶笺，意外收到俄罗斯国留学生的亚东纹样回信；匿名书信环节更上演"鱼传尺素"的现代版，目前已有43对笔友结成心灵知己。

据统计，活动回收有效书信487封，成功干预3起潜在心理危机。

束带当酬凌云志，衣袂生风踏歌行

哈尔滨远东理工学院素质教育学院体育、美育教研室与心理健康教育中心构建"运动-美育-心理"三维体系，心理健康教育中心运用校园跑构建"21天科学体重管理计划"，创新推出"燃脂方程式"：科学运动（每周校园跑3公里）+美学膳食（创意轻食）+心理赋能（正念训练），形成可复制的健康管理范式。

（一）专业支撑立体化

体育教研室提供运动指导建议；美育教研室提供美学指导。心理健康中心同步推出《情绪能量日志》，通过团体辅导等12项心理干预措施，构建全程心理支持网络。

（二）育人成效显性化

截止到发稿前，参加“21天科学体重管理计划”的同学的体质监测显示：参与者平均体脂率下降1.7%，其中38人突破"减肥平台期"。心理测评数据显示焦虑指数降低18%，79%学生养成自主运动习惯。马良旭同学表示："在本活动中，我把跑步路线看成连成“外文单词连连看”，在艺术创作的运动中体会到了“心悦情佳”。

结语：心灯照影千帆过，善爱如霖润物华

本次活动以"善爱我"为魂，书信为脉，健康为骨，创新地将传统文化浸润、身心协同发展、朋辈互助机制熔铸一炉。正如哈尔滨远东理工学院心理健康教师杨铭对本次活动指导："当我们学会在墨香里安顿灵魂，在汗水中雕琢形体，便是对“善爱我”最诗意的注解，亦是给予青春最好的情书。"

（作者：孙靖凯）