每日上午10点，德阳市罗江区天台路小学校的操场准时化身活力四射的“运动乐园”。随着欢快的音乐声响起，全校学生以班级为单位有序列队，开启每日30分钟的大课间阳光体育运动。4分钟跑步、3分半钟体能操、2分半钟武术初级长拳、5分钟跳绳——科学设计的“运动组合套餐”，让孩子们在动静结合、传统与现代交融的锻炼中强健体魄、磨砺意志，为校园注入蓬勃朝气。
科学分段：激发体能，锤炼意志
活动首项是绕场4分钟跑步。学生们踏着节奏明快的鼓点匀速奔跑，低年级的“小豆丁”们紧随高年级哥哥姐姐的步伐，红扑扑的脸颊上写满专注。跑步时长与强度是根据学生心肺功能数据设计的，既能激活身体，又避免过度疲劳。"体育教研组组长邓老师介绍。紧随其后的体能操则以深蹲跳、高抬腿等动作为主，配合动感音乐，3分半钟的锻炼精准提升学生上肢、核心及下肢力量。
传统武术进校园：一招一式显英姿
最令学生期待的环节当属武术初级长拳。操场上，千余名学生齐声呼喝，抱拳、冲拳、马步架打……动作整齐划一，尽显中华武术的力与美。四年级学生王同学兴奋地说：“我学了长拳后，回家还教爸爸妈妈呢！老师说练武能让我们站得更直、更有自信！”学校将传统武术纳入大课间活动，既弘扬了传统文化，又培养了学生的精气神。
趣味跳绳：团队协作“跳”出凝聚力
最后的5分钟跳绳将活动推向高潮。单人速跳、双人合作跳、小组"8"字穿梭跳等形式轮番上演，翻飞的跳绳与孩子们的欢笑声交织成校园最美乐章。班主任张老师感慨：“跳绳不仅锻炼协调性，更考验团队默契。孩子们在互相鼓励中学会了坚持与合作，每一次集体练习都是班级凝聚力的生动体现。”
阳光体育赋能成长，五育并举奠基未来
“大课间不是简单的‘放风时间’，而是‘五育并举’的重要载体。”该校负责人表示，学校通过融合跑步、体能、武术、跳绳等多元运动项目，既落实“每天综合体育活动2小时”的健康目标，又潜移默化地培养学生的规则意识、抗挫能力和集体荣誉感。
德阳市罗江区天台路小学校以阳光体育运动为支点，撬动学生综合素质全面提升，让每一名孩子在奔跑、跳跃与呼喝中，成长为眼中有光、心中有爱、脑中有慧、体中有劲的新时代少年。 （张倩 德阳市罗江区天台路小学校）
