李建民

对于高温，我们从没有掉以轻心。但事关美丽，便不免纠结。尤其当大部分人都美甲、美瞳、美体内衣，美起来的时候，自我感觉的小不爽，就屡屡被压抑。正如微博上热传的“哪个女孩脚上没有一部血泪史？”大家都这样，就真没什么大不了？夏季最能拉动人们的减肥热情，跑步、登山、打球、游泳，一到夏天我们身边就貌似多了不少运动爱好者。运动一定健身吗？眼镜和墨镜，你戴对了吗？热爱空调，后果也很严重？染发、脱毛、抑汗，都是不该干的？拜托，能不能别这么严厉，什么都不能做的夏天还有什么意思？别急、别急，专家的话不绝对，但绝对让你有收获。

眼镜　是心灵的窗户框

墨镜，首先是配给眼睛的，

不是搭配衣服的

陈跃国：夏季日照时间要比冬天长得多，所以一些紫外光会损伤眼睛，但这种损伤不像红眼病那样急性发作，而是表现为慢性眼病——白内障或眼底的老年黄斑变性。夏季戴墨镜，主要是为了避免紫外线刺激引起的慢性眼病。镜片上标记的UV，是紫外线的缩写。镜片的好坏是与它吸收紫外线程度成正比的。UV400代表墨镜镜片可吸收400纳米以内的紫外线光，是目前级别最高，对眼睛的保护作用最好的镜片，各种波长的紫外线光基本都可被滤过。

有人只从时尚角度考虑，为搭配衣服色彩挑选墨镜，忽略了墨镜颜色对眼睛的防护作用。墨绿、灰色和棕色的墨镜对眼睛的防护效果更好。颜色过深或过浅都不好。过深，会影响到视线的清晰度，可能让人头晕目眩，开车时影响安全。如果颜色太浅，会影响到遮光效果。另外，挑选墨镜时还要注意镜片的光洁度，看东西是否变形。正是基于这方面考虑，本身戴眼镜的人，用墨镜夹片，要比戴隐形后再戴墨镜通透性好，也方便。

美瞳透氧率低，能不戴就别戴

陈跃国：作为眼科医生，我不推荐戴美瞳。除非角膜受外伤，黑眼球变白了，两个眼睛不对称了；或者因外伤没有虹膜了，戴一个美瞳片来挡光。

美瞳比普通隐形镜片更厚，透氧率明显降低。所以，戴美瞳时间不要太长，因为角膜需要呼吸氧气，如果氧气不够就会造成角膜水肿，更容易因角膜上皮脱落造成病菌感染。即使一般隐形眼镜，日抛型也比需要自己护理的长戴型更安全，毕竟受污染机会少一些。采写/本报记者　董晓莹　吕昭　　头像摄影/齐小嘉

生命在于运动　毛病也在于运动

登山、爬楼、跑步，消耗脂肪，

更磨损骨关节

郭险峰：去山区义诊时发现，80%山民膝盖有问题。如果一个人心肺功能需要提高，膝盖又没有问题，适度登山、爬楼梯才可以。跑步对膝关节和踝部压力比较大；健身房的动感单车对中年人来说过于剧烈了。35岁后，力量训练要减少，因为负重时对颈椎、腰椎压力都比较大。对人体骨骼、关节最没什么伤害的运动是游泳。另外，可以把跑步机调成15度的上倾角，在上面走路，这个强度可以锻炼到心脏，但对膝盖冲击又不大。

多数四五十岁的人气血已经没那么旺盛充足，最需要通过运动增强微循环，但这些人的关节又已经磨损，有的还出现疼痛，所以我建议每三五个月换一种运动方式，使磨损部位不会过于单一。还有需要注意的是，如果感受到不舒服，马上减量或停止。采写/记者　董晓莹